시우의 promenade

다이어트를 하면서 많은 실패를 하고 좌절도 하고 포기를 했었다. 그러면서 몸은 리듬이 있고 적응력이 빠르다는 것을 알았다. 11단계 다이어트로 42㎏ 감량의 초석을 만들었다. 지난해 다음 카페를 통해 700여 여성분들에게 감량의 기쁨을 드렸다. 이제 다이어트에 실패한 많은 분들에게 작은 희망이 ..

혈액 속의 지방을 없애는 좋은 식품 10가지 [데일리안 김선영 기자]사회가 발달하고 문명이 발달하면서 사람들의 움직임은 더욱 적어지고 고지방, 고열량의 음식 섭취로 인해 자연스런 인체의 균형이 깨어지고 있다. 보통 한국의 전통적인 음식문화를 보면 요즘 유행하는 장수 프로젝트다 잘먹고 잘살..

-커피도 생각없이 마시다간 한끼 밥 보다 더 칼로리가 높아질 수 있다는 말이겠지요. 따져가며 마시는 것도 중요한 일!

1. 카페오레 우유가 들어간 카페오레는 아침 식사용 커피이다. 스페인에서는 카페콘레체,이탈리아에서는 카페라테라 부른다. 부드러운 거품의 카페오레는 양을 많이 해서 큰 잔에 마시는 것이다. 재료 커피 추출액1/2컵, 우유1/2컵 만드는 방법 1) 손잡이가 달린 냄비에 우유를 끓기 직전까지 데운다. 데..

걸음아, 날 살려라? 걸음이 날 살린다 [조선일보 여성조선기자, 사진＝이덕훈기자] ‘국민운동’인 걷기에도 다양한 방법이 있다는 걸 아시는지. ‘파워 워킹’만 알고 있었다면, 훨씬 재미있고 다양해진 워킹의 세계로 입문해보자. 그냥 걸으면 심심하니까! 덤으로 살빼는 데도 큰 효험이 있다. 지난..

모발 제대로 알고 관리하자 모발의 주위에는 여러 층의 세포가 둘러 쌓여 있으며 모근은 피부 깊숙이 있는 피하지방층에 위치하는데 이는 모유두 부위가 외부의 충격으로부터 피하지방의 쿠션역할에 의해 보존받기 위해서이다. 또한 모발의 구조에서 보면 ‘털’주위에는 여러 가지 중요한 피부 부속..

스트레칭→줄넘기→걷기, 뱃살잡는 ‘103 운동법칙’ “103운동법칙으로 뱃살을 빼세요.” 충북 청원의 충청대학 오노균 교수(51·스포츠외교학)가 성인병의 주원인인 뱃살을 효과적으로 뺄 수 있는 운동을 개발했다. 이 운동의 이름은 ‘103운동법칙’. 매번 운동할 때마다 10분씩 3차례 운동한다고 해..

[중앙일보 박태균] 웰빙 열풍을 반영하듯 운동하는 사람이 크게 늘고 있다. 하지만 이들의 운동 시간은 제각각이다. 새벽에 조깅을 즐기는 사람이 있는가 하면, 야심한 밤에 러닝 머신 위를 달리는 사람도 많다. 일부 직장인은 점심식사 뒤 잠깐 짬을 내 헬스장을 찾기도 한다. 운동 시간이 불규칙한 사..

걷기운동.... <걷기 운동의 7가지 효과> 01. 심장병을 예방한다 규칙적으로 걷기 운동을 하면 심장의 기능을 개선시켜 심장마비를 37%나 예방할 수 있다. 걷기는 지방을 연소하는 효과가 뛰어나 혈액순환을 원활하게 해 심장병을 예방하는 데 도움이 된다. 02. 골다공증을 예방한다 아무리 칼슘을 많..

'풀 난 키보드' 해외 네트즌 화제 [데일리안 홍석찬 기자/인천데일리안]‘풀 난 키보드’가 해외 블로그에서 화제가 되고 있다. 키보드에 ‘다닥냉이’(북아메리카가 원산지인 겨자과 식물) 씨앗을 뿌려서 키보드가 풀밭이 되고 말았다.(아래 사진) 해외의 일부 네티즌은 '생태학적 키보드'라는 제목을..